SAI COSA È IL METABOLISMO BASALE?

SAI COSA È IL METABOLISMO BASALE?

SAI COSA È IL METABOLISMO BASALE?

Il metabolismo basale èdispendio energetico utilizzato dal nostro organismo in stato di riposo per il dispendio fisiologico vitale.

il dispendio energetico di un organismo necessario a mantenere le funzioni vitali e lo stato di veglia, ovvero la quantità di energia che consumiamo quando siamo a riposo.

Comprende l’energia necessaria per le funzioni metaboliche vitali (respirazione, circolazione sanguigna, digestione, attività del sistema nervoso, ecc.) e rappresenta circa il 60-70% del dispendio energetico totale nella giornata. Il valore del metabolismo basale si esprime in chilocalorie (Kcal) e per essere calcolato sono necessarie le seguenti condizioni, dette condizioni basali:

  •  devi essere a riposo, ma nello stato di veglia
  • devi essere a digiuno da almeno 12 ore
  • devi aver trascorso una notte riposante
  • non devi aver praticato alcuna attività fisica intensa nell’ora precedente alla misurazione
  • devono essere rimossi i fattori che possono provocare eccitazione fisica o mentale.

Il metabolismo basale è influenzato da fattori individuali:
►sesso (è più alto negli uomini rispetto alle donne )
►età (il valore del metabolismo basale diminuisce con l’età)
►temperatura corporea (l’aumento di un solo grado incrementa il metabolismo basale del 13%) e temperatura ambientale. Poiché la temperatura ambientale influenza il metabolismo basale, il valore è calcolato ad una temperatura ambientale compresa tra 20 °C e 27 °C.
►massa magra
►stato nutrizionale e tipo di dieta
►fattori ormonali, gravidanza e allattamento
►stati patologici, l’assunzione di farmaci, il regime alimentare, l’attività sportiva.

Calcolo del metabolismo basale

Nel mio centro, per il calcolo del metabolismo basale, utilizzo la misurazione computerizzata, dove inserendo Altezza, Peso, Età e Sesso conosceri il tuo metabolismo basale in pochi istanti.

Per tutte le persone in buone condizioni di salute e con valori dei parametri vitali nella norma, il risultato fornito da questo strumento é abbastanza veritiero. Viceversa, nei casi di persone, per esempio, in forte sovrappeso o con problemi fisiologici particolari, il risultato non può essere considerato attendibile.

Il metabolismo basale se rallenta, si brucia di meno e si ha inevitabilmente un aumento di peso…..

Quando si esegue una dieta, non deve essere MAI al di sotto della quota del Metabolismo Basale perché ciò significa che il nostro organismo prende energia non solo dai depositi grassi, ma anche da quelli magri, con effetti negativi sulla salute ed il fisico.

Quali

⚡️Flaccidita, difficile da recuperare.

⚡️Perdi kg facilmente, recuperi velocemente.

⚡️Il senso di sacrificio e rinuncia, sarà difficile da mantenere.

⚡️Ti sentirai nervosa ed irascibile, con scarso successo sul tempo se i kg da perdere sono diversi.

🗣Uno stile di vita sano e una corretta alimentazione, mantengono il nostro Metabolismo Basale, in modo efficiente.

🎯RICORDA, da oggi la parola chiave 🗝 è << Gradualità >>, rispetta i tempi del tuo corpo senza inseguire Diete Fantasmagoriche dettate dal momento.

………….IO ti seguirò, nei miei percorsi di perdita taglie, con la MISURAZIONE CORPOREA COMPUTERIZZATA, che misura l’andamento del tuo bio-ritmo.❤️

A presto👋

🤗Ilda la tua estetista

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